🥤 零度日报 034 关于睡眠的理论

published26 days ago
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hi,

想象一下你正在参加一个面试,考官问你这样一个问题。这个世界上有很多成功人士都喜欢喝零度可乐,像是 Bill Gates, Elon Musk, Lawrence Somers, Warren Buffet, John Carma 等等。你知道什么原因吗?

你会怎么回答?

也许你会说,他们都很在意个人效率,所以需要不断摄入咖啡因。也许你会说,可乐是一种流行的饮料,只不过恰好覆盖了这些名人。也许你还会说,他们在意自己的健康,所以只喝无糖饮料。

那么,答案是什么?

这是 Daniel Gross 随机想到的一个问题。他和 Tyler Cowen 认为没有标准答案(播客链接)。他们喜欢在面试时问一些开放式的问题,与职位无关的问题,以此来观察应征者是否真的有天赋。

唯一的错误答案是,“我不知道”。


链接:Theses on Sleep​
​PDF:Theses on Sleep.pdf​
​难度:⭐️⭐️ 字数:11607 主题:健康

零度快评

这是一篇针对睡眠专家 Matthew Walker 的战斗檄文,也让我们对于睡眠有不一样的看法。你可以从我的笔记先了解一下 Matthew 的主要观点。看完之后,你会觉得合乎我们的常识判断。

但是,我们必须每天睡满7个小时吗?从身体反应来看,我检测自己睡眠已有一个多月,从一开始小心翼翼的睡满8个小时,到现在恢复常态化的6个多小时,感觉自己并没有什么不适应。从理论上来看,文章作者认为不规律的睡眠本是人类的本应该适应的环境。其次,过多的睡眠会导致抑郁。他认为时不时的熬夜对身体有好处并且能提高睡眠效率。而且,医学数据来看,每天少睡1-2个小时,长期来看对于身体并没有坏处。我从其他健康专家那里,也听到过类似的观点,睡眠没有我们想象中那么重要。

零度段落

原文: Think about sleep 10,000 years ago. You sleep in a cave, in a hut, or under the sky, with predators and enemy tribes roaming around. You are on a wooden floor, on an animal’s skin, or on the ground. The temperature will probably drop 5-10°C overnight, meaning that if you were comfortable when you were falling asleep, you are going to be freezing when you wake up. Finally, there’s moon shining right at you and all kinds of sounds coming from the forest around you.

In contrast, today: you sleep on your super-comfortable machine-crafted foam of the exact right firmness for you. You are completely safe in your home, protected by thick walls and doors. Your room’s temperature stays roughly constant, ensuring that you stay warm and comfy throughout the night. Finally, you are in a light and sound-insulated environment of your house. And if there’s any kind of disturbance you have eye masks and earplugs.

译文: 想想一万年前的睡眠吧。你睡在山洞里,睡在小屋里,或者睡在天空下,周围有掠食者和敌对部落在游荡。你在木质地板上,在动物的皮肤上,或者在地上。温度可能会在一夜之间下降5-10摄氏度,这意味着如果你在入睡时还很舒适,那么当你醒来时就会被冻僵。最后,有月亮正照着你,各种声音从你周围的森林中传来。

相比之下,今天:你睡在你的超级舒适的机器制作的泡沫上,其硬度完全适合你。你在家里是完全安全的,有厚厚的墙和门保护。你的房间温度基本保持恒定,确保你整晚保持温暖和舒适。最后,你是在你的房子的光线和声音绝缘的环境中。而且如果有任何形式的干扰,你还有眼罩和耳塞来阻挡它们。

今日词汇: predators,捕食者

零度行动

熬夜看苹果发布会也没有关系。


再来一杯

Once upon a time people were born into communities and had to find their individuality. Today people are born individuals and have to find their communities.
很久以前,人们出生在社区里,然后必须找到自己的个性。今天,人们生来就是个体,然后必须找到他们的社区。 - K-Hole, “Youth Mode”​

80后的我,出生在大家庭里,逢年过节有走不完的亲戚。从小在院子里和邻居们玩到天黑。10后的我的下一代,出生在异乡,陪伴他们的只有父母,童年时间有一半被疫情关在家里。他们孤独,并渴望找到自己的族群。

happy
2022年6月7日11点35分